¡Embarazo sano! ¿Qué alimentos debo consumir si estoy embarazada?

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@Getty

Cereales

Los cereales como el trigo integral, la avena, el centeno, el maíz y el arroz están cargados de nutrientes, entre ellos hierro, selenio y magnesio. Son también fuentes excelentes de vitaminas del grupo B (incluyendo la B1, B2, el ácido fólico y la niacina) que tu bebé necesitará para el desarrollo de su cuerpo.

Estos alimentos le dan a tu bebé energía para crecer, y ayudan a formar la placenta.

Asegúrate de consumir granos enteros ? como por ejemplo pan de trigo integral o arroz integral ? ya que éstos son los que contienen la mayor cantidad de vitaminas y nutrientes.  La cantidad de fibra recomendada que se debe consumir durante el embarazo son 28 gramos al día, lo cual te ayuda a prevenir el estreñimiento y, por consiguiente, las hemorroides.