Los ejercicios más efectivos para el dolor de ciática y espalda

5/7 Vista previa Siguiente

Estiramiento de glúteos

Recuéstate con las piernas flexionadas y las plantas de los pies en el suelo. Levanta y flexiona la pierna izquierda, apoyando tu tobillo en tu muslo derecho. En esta posición coge tu muslo derecho con ambas manos e intenta acercarlo lentamente hacia tu pecho. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. Haz este ejercicio 10 veces por pierna y sentirás como se estiran tus músculos de pierna y glúteo.