Menú Busca una receta, una palabra clave, un ingrediente...

¡Importante para tu salud! Las 6 vitaminas que toda mujer debe tomar

Si tu dieta es balanceada, lo más probable es que ya estés recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesitas. ¡No necesitas tomar suplementos si estás comiendo bien y variado!

@Thinkstock

Vitamina A

La vitamina A es un nutriente esencial que tu cuerpo no puede producir de manera natural, por lo que debes obtenerla de los alimentos.  

También llamada beta caroteno, es además un potente antioxidante y se encuentra principalmente en frutas y hortalizas de color amarillo, rojo y verde oscuro.

Ayuda a mantener la piel saludable protegiéndola de los efectos del sol, interviene en la formación de los pigmentos oculares lo cual mejora la visión nocturna, fortalece los huesos y dientes, aumenta la defensa de las mucosas nasales, garganta y pulmón.

Según un reciente estudio , en los fumadores, podría aumentar la incidencia en el cáncer de de pulmón.

Las mejores fuentes de vitamina A:

  • Paté de hígado
  • Paprika, pimienta roja, pimienta de Cayena
  • Patata dulce (Boniato, camote)
  • Zanahoria
  • Verduras de hojas verde
  • Calabaza
  • Lechuga
  • Albaricoques
  • Melón

 


Más artículos recién sacados del horno



Comenta este artículo