7:30 |
8 huevos + 200 gr de avena + arándanos, fresas y aguacate |
14:00 |
Batido de 150 gr de avena o boniato, 2 bananas y 150 gr de cereal, frutos del bosque congelados, manojo de almendras, mantequilla de maní y suplementos |
17:30 |
60 gr de proteína + 2 bananas |
20:30 |
500 gr de salmón + 500 gr de boniato |
00:00 |
50 gr de proteína de caseína o huevos crudos |