10 desayunos que te puedes llevar al trabajo
El desayuno siempre nos han dicho que es la comida más importante del día, pero a la hora de ponerlo en práctica, muchos son los que se lo saltan. Tras 7-8 horas de sueño, necesitamos energía para poder afrontar el día. Ter proponemos preparar un desayuno para llevar que podrás deja hecho la noche antes o la misma mañana.
Barrita de cereales casera
Una barrita tanto para adultos como para niños. Es muy fácil de preparar. Echa en un recipiente nueces, almendras, copos de avena, frutos secos, miel, azúcar moreno y sirope de arce; mezclamos todo y horneamos 20 minutos a 180º. Deja enfriar y córtalo en barritas.
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Técnicas de cocina
Si quieres empezar tu día con un desayuno saludable que te llene de energía, entonces tienes que probar este pudín de manzana y chía. Tiene un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y proteína, ¡todo lo que tu cuerpo necesita! Lo mejor de todo es que puedes prepararlo la noche anterior en un frasco y llevarlo contigo a cualquier lugar. ¿Se te antojó?
Ingredientes
- 2 cdas de semillas de chía
- 50 ml de leche de coco
- 2 cdas de miel de maple
- 2 manzanas
- 2 cdas de granola
- 1 pizca de canela en polvo
- arándanos, pasas o bayas de goji para decorar
Preparación
- En un tazón o frasco mezcla 2 cdas de chía con 2 o 3 cdas de leche de coco, lo suficiente para que queden cubiertas. Endulza con miel de maple, stevia o azúcar.
- Aparte, corta 2 manzanas en trozos medianos, e introduce en la licuadora con la granola, canela, miel de maple y leche de coco restante.
- Licua hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- Vierte en un tazón o frasco un poco de manzana molida, añade la chía y refrigera durante toda la noche.
- Por la mañana, sirve con fruta picada, coco rallado, pasas, almendras o tu topping favorito. ¡Delicioso!
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