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0 harina + 0 azúcar= ¡5 postres saludables para chuparse los dedos!

A todos nos gustan los dulces y los postres, pero como todo lo fitness está de moda, aquí hay 5 opciones de recetas sin harina ni azúcar, para que puedas seguir disfrutando de un placer dulce al final de la comida sin tener que preocuparte por los kilos de más y sin arruinar los resultados de la dieta y el ejercicio.

Rollo de manzana y almendras

Ingredientes:

  • 1 kg de manzanas
  • 15 g de gelatina
  • 5 huevos
  • 3 claras de huevo
  • 225 ml de agua
  • 140 g de almendras
  • 110 g de miel para la masa y 75 g para el relleno

Preparación

  1. Pela y pica las manzanas en trozos pequeños y hornéalas en el microondas durante 5 minutos.
  2. Disuelve la gelatina en agua y llévala a ebullición. Una vez que haya hervido, deja que se enfríe a temperatura ambiente. 
  3. Bate las manzanas horneadas en una licuadora y añádeles gelatina, miel y 3 claras de huevo. Revuelve bien hasta obtener una masa espumosa.
  4. Refrigera el relleno durante mínimo una hora para que adquiera una consistencia más firme.
  5. Muele las almendras. Luego, separa las yemas de 5 huevos y bátelos con miel. A continuación, agrega las almendras molidas. Toma las claras de los huevos y bátelas por separado con una pizca de sal.
  6. Une ambas mezclas, la de la masa de almendras y la de las claras, hasta obtener una tercera mezcla espumosa.
  7. Precalienta el horno a 190°, extiende la masa espumosa en una bandeja cubierta con papel para hornear, y cocínala durante 10-12 minutos.
  8. Saca el bizcocho del horno, voltéalo sobre una toalla de cocina y sepáralo del papel. Luego, distribuye el relleno por la superficie del bizcocho, haz un rollo y refrigéralo.

Consejo: Remoja las almendras en agua hirviendo durante 10 minutos y luego ponlas en agua fría por 1 minuto para pelarlas fácilmente.


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Técnicas de cocina

Consiéntete con estas piruletas saludables de kiwi con chocolate

¿Tienes ganas de un postre sencillo y saludable? Las paletas heladas de fruta son una excelente opción, ya que con muy pocos ingredientes tendrás un dulce natural riquísimo que puedes decorar a tu gusto. En esta ocasión vamos a prepararlas con kiwi, una fruta de temporada muy jugosa y rica en vitamina C para protegerte de la gripe.

 

Ingredientes:

  • 4 kiwis
  • 1/2 tableta de chocolate oscuro
  • palitos de madera para paletas
  • para decorar: chispas de colores, nuez troceada, etc.

 

Preparación:

  1. Lava y pela los kiwis.
  2. Córtalos en rodajas gruesas por lo largo y colócalas separadas sobre un plato.
  3. Inserta con cuidado los palitos de paleta y lleva al congelador por 30 minutos.
  4. Mientras tanto, derrite el chocolate en el microondas o a baño maría, removiendo para que no se queme.
  5. Saca las paletas del congelador, báñalas en chocolate derretido y espolvorea con dulces, nuez o tu topping favorito.
  6. Vuelve a congelar durante 30 minutos, ¡y listo!

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