Las mejores tortitas de avena saladas - 3 recetas
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Técnicas de cocina
Estas suculentas croquetas lo tienen todo para triunfar... ¡no dejarás ni una!
INGREDIENTES:
- 1/2 coliflor.
- 1/2 cebolla picada.
- 30 gr de pan rallado.
- 25 gr de queso rallado.
- 25 gr de parmesano.
- 1 huevo.
- Cebolleta picada.
- Sal.
- Aceite de oliva.
PREPARACIÓN:
1. Trocea y pon a cocer la media coliflor (10 minutos aproximadamente). Una vez cocidos, pon los trozos en un gran bol o ensaladera y aplástalos con un tenedor.
2. Añade la media cebolla picada y el pan rallado. Esparce queso rallado sobre toda la superficie y, sobre él, el parmesano. Ahora ya solo queda por agregar una pizquita de sal y el huevo (sin batir).
3. Con la ayuda de unas tijeras, pica un poco de cebolleta directamente sobre la mezcla. Remueve e integra bien todos los ingredientes.
4. Agarra pedacitos de la masa y ve dándole forma a las croquetas con las manos.
5. Suficientemente separadas entre sí, disponlas sobre una bandeja con papel para hornear y píntalas con un poco de aceite.
6. Mételas en el horno (ya precalentado) durante 15 minutos a 190ºC.
Sírvelas mientras aún estén calientes y acompañadas de la salsa que más te guste.
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- - 1 vaso (de los de agua) de copos de avena
- - Medio vaso " de agua a temperatura ambiente
- - 1 zanahoria pequeña
- - 1 trozo de cebolla (1/4 de ésta aprox.)
- - Media latita de champiñon en conserva
- - Salsa de soja
- - Perejil
- - Pimienta negra
- - Pan rallado
- - Aceite para freir
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Empanadas
- Ingredientes: (más o menos a ojo hasta hacer una masa manejable) salen 12 medianas.
- 3 vasos de copos de avena finos
- 1/2 cebolla bien picada
- 3 ajos bien picados
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- 1/2 cucharadita de romero seco
- pizca de pimentón picante
- 1 cucharada de pan rallado
- chorrito de salsa de soja
- 4/5 vasos de caldo de verduras ( a demanda)
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Arepas de avena y zanahoria rallada
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Una versión mas saludable de esta famosisima receta
- 1 taza de avena
- 2 cucharadas de salvado de trigo.
- 1 zanahoria chica, rallada fino.
- Sal marina a gusto
- 1/2 taza de agua tibia
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