Ricas ideas de meriendas saludables para adultos - 27 recetas
Si te gustó esto, entonces te encantará: merienda para adultos, desayunos saludables, cenas saludables, meriendas saludables para niños, meriendas saludables con avena, meriendas saludables para la tarde, meriendas saludables para la mañana
Técnicas de cocina
Aprende a utilizar un cuchillo de cocina como un chef. La técnica de ambas manos es fundamental para manejar el cuchillo con agilidad y sin correr riesgos.
Mejores recetas de Meriendas saludables para adultos
Galletas de avena
![Galletas de avena](/media/dscn6943-v2_crop.jpg/tsp/galletas-de-avena.jpg)
De CociCachorritos, Cocinando para mis cachorritos
Galletas de avena. Descubre nuestra receta
- 300 gr. de copos de avena.
- 100 gr. de gotas de chocolate
- 100 gr. de azúcar moreno
- 100 gr. de azúcar blanquilla
- 100 ml. de leche (yo usé desnatada, pero podéis utilizar la que tengáis en casa)
- 150 ml. de aceite de oliva suave
- 50 gr. de harina
- 1 huevo
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- una pizca de sal.
Esas meriendas que todos comíamos en el recreo
![Esas meriendas que todos comíamos en el recreo](/cache/content/bocadillo_de_nocilla.jpg/c12b90cc97a9bd0ceec9e0c9d5f20f54.jpg)
¡Vuelve a revivir con nosotros tus recreos del cole, recordando las meriendas que siempre comías!
Galletas bizcochonas de algarroba y naranja
![Galletas bizcochonas de algarroba y naranja](/media/galletas-bizcochonas-algarroba-y-naranja-jpg_crop.jpeg/tsp/galletas-bizcochonas-de-algarroba-y-naranja.jpg)
De Nutri Patri
Su textura bizcochona las diferencia de lo que estamos acostumbrados a sentir cuando mordemos una galleta
- - 100 g Copos de avena
- - 100 g Harina integral
- - 50 g Harina de algarroba
- - 100 g Azúcar moreno (integral)
- - Cucharadita de levadura en polvo
- - Pizca de sal
- - Naranja (Ralladura + zumo)
- - 70 ml Aceite de oliva
- - 1 Huevo
- - 2 Cucharadas de miel
Un rollo salado: una receta sencilla y rápida para tu cena
![Un rollo salado: una receta sencilla y rápida para tu cena](/cache/article/rollosalado2_crop.jpeg/c12b90cc97a9bd0ceec9e0c9d5f20f54.jpg)
De Nadia Paprikas
Una idea más para una cena diferente
Bizcocho de centeno y trigo integral
![Bizcocho de centeno y trigo integral](/media/www-kizoa-com_img_20140824_154804-jpg_crop.jpeg/tsp/bizcocho-de-centeno-y-trigo-integral.jpg)
De Superwoman
Un bizcocho muy sano, para un buen desayuno o merienda
- 150 gr. de harina integral de trigo
- 100 gr. de harina integral de centeno
- 75 gr. de harina de espelta (no tenía y puse centeno)
- 275 gr. de azúcar moreno (sale poco dulce para mi gusto, pondría algo más...)
- 125 gr. de mantequilla a temperatura ambiente (utilicé aceite de oliva virgen )
- 50 gr. de aceite de oliva (en caso de no poner mantequilla la cantidad total de aceite sería 175 gr.)
- 100 gr. de leche semidesnatada
- 6 huevos L
- 10 gr. de levadura Royal
- Una pizca de sal
- 50 gr. de pipas de girasol para decorar
COPA DE FRUTAS
![COPA DE FRUTAS](/media/copa-helada-de-frutas_crop.jpg/tsp/copa-de-frutas.jpg)
De lety_bbt20
En primer lugar lavar bien las frutas, y posteriormente pelarlas
- - Frutas: Todas las que nos gusten y haya de temporada:
- Manzana
- Melón
- Sandía
- Plátano
- Kiwi
- Fresas
- - Galletas María
- - Licor
- - Nata o helado
La mejor hora para cenar según los expertos
![La mejor hora para cenar según los expertos](/cache/article/lamejorhoraparacenar1234-jpg_crop.jpeg/c12b90cc97a9bd0ceec9e0c9d5f20f54.jpg)
La importancia del tipo de alimentos y la hora a la que se consumen.
Ensalada de frutas a la mexicana
![Ensalada de frutas a la mexicana](/media/452133425_crop.jpg/tsp/ensalada-de-frutas-a-la-mexicana.jpg)
De Chef Damien
Una ensalada de frutas con esencia mexicana para digerir una consistente enchilada
- -½ piña
- -1 aguacate
- -2 pomelos
- -250gr de sandía
- -2 cucharadas de sirope de cactus
- -una pizca de esencia de vainilla
- -1/2 vaso de tequila
Tosta de salmón ahumado con queso de cabra
![Tosta de salmón ahumado con queso de cabra](/media/tosta-de-salm-n_crop.jpg/tsp/tosta-de-salmon-ahumado-con-queso-de-cabra-aderezado-con-caramelo.jpg)
De krys
¿Tu también puedes saborear esta tosta de salmón ahumado con los ojos? Pues quítate el gusanillo preparándola ...
- Tosta de pan
- Salmón ahumado
- Queso de cabra en rulo
- Caramelo liquido
Galletas de avena y pepitas de chocolate negro
![Galletas de avena y pepitas de chocolate negro](/media/23032014-_dsc0266-jpg_crop.jpeg/tsp/galletas-de-avena-y-pepitas-de-chocolate.jpg)
De Crisanpe, Cosas mias y de Ana
Galletas tipo cookies de aceite, chocolate y avena
- - 60 ml de aceite de oliva suave( o de girasol o mezcla)
- - 1/2 taza de azúcar moreno
- - 1 huevo L
- - 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
- - 1/4 cucharadita de bicarbonato sódico
- - 1/2 cucharadita de sal
- - 1/2 taza de copos de avena
- - 1/2 taza de harina de repostería
- - 1/4 taza de harina integral
- - 1/2 taza de chips de chocolate negro
Tosta manzana y gorgonzola
![Tosta manzana y gorgonzola](/media/493204903_crop.jpg/tsp/tosta-manzana-y-gorgonzola.jpg)
De Escandaleau
Preparamos el pan, cortamos y tostamos
- Queso gorgonzola
- Pasas
- 1 manzana
- Mantequilla
- Azùcar
- Aceite de oliva
- Pan
Bizcocho de zanahoria vegano
![Bizcocho de zanahoria vegano](/media/2013-02-17-15-26-59_hagrid_cornered-1-1_crop.jpg/tsp/bizcocho-de-zanahoria-vegano.jpg)
De Gastrocenicienta, GastroCenicienta
Vegan Carrot Cake
- 300 gr. de harina de trigo integral
- 1 sobre de levadura
- 4 zanahorias
- 150 gr. azucar moreno
- 1 vaso de aceite de girasol
- 2 vasos de leche de soja y arroz
- Pepitas de chocolate negro puro para decorar
Cookies de avena, chocolate blanco y frutas del bosque
![Cookies de avena, chocolate blanco y frutas del bosque](/media/berryoatmealcookies4-2_crop.jpg/tsp/cookies-de-avena-chocolate-blanco-y-frutas-del-bosque.jpg)
De 750inter
Cookies de avena, chocolate blanco y frutas del bosque
- - 105 gr de harina común
- - 80 gr de avena
- - ½ cucharadita de bicarbonato sódico
- - ¼ de cucharadita de sal
- - 75 gr de azúcar moreno
- - 55 gr de mantequilla
- - 1 cucharadita de extracto de vainilla
- - 1 huevo grande
- - 75 gr de frutas del bosque secas, cortadas si son muy grandes
- - 75 gr de trozos de chocolate blanco
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Más recetas de Meriendas saludables para adultos
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Hummus con yogur y mostaza
- 200 grs de garbanzos cocidos
- 2 yogures de soja sin azúcar
- 1 cucharada de mostaza de Dijon
- pimentón dulce
- comino
- pimienta negra
- nuez moscada
- perejil
-
Bizcocho de Espelta Integral...
- 1 Yogur natural (125g).
- 215 g de harina integral de espelta (3 vasos tamaño yogur)
- 250 de azúcar (2 vasos tamaño yogur).
- 70 ml de aceite (medio vaso tamaño yogur).
- 3 huevos.
- 10 g de impulsor (levadura química).
- Raspadura de limón.
-
Bizcocho vegano de plátano y...
- 1 vaso de aceite de oliva
- 1 vaso de leche de soja (u otra leche vegetal)
- 2 vasos de azúcar de caña integral
- 3 vasos de harina de trigo integral
- 1 plátano
- 1 manzana
- 1 sobre de levadura
- Un puñadito de pasas (opcional)
-
Galletas de avena saludables
- - 180 gramos de mantequilla
- - 2 huevos
- - 1/2 cucharita de canela
- - 1/2 cucharita de vainilla
- - 160 gramos de azúcar
- - 1/2 sobre de levadura
- - 200 gramos de harina integral
- - 160 gramos de harina normal
- - Un poco de sal
- - 100 gramos de pasas
- - 100 gramos de avena en copos
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Galletas de avena y plátano
- Para 8 galletitas:
- 1 plátano maduro grande
- 1 puñado de avena
- Pasas para decorar
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Bizcocho integral
- 1 yogur natural
- 3/4 de aceite del vaso del yogur
- 3 vasos de harina integral
- 3 vasos de azúcar (20 sobres de sacarina)
- 1 sobre de levadura
- ralladura de 1/2 limón
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Macedonia de frutas con nata
- 2 melocotones
- 2 peras de agua
- 2 manzanas
- 1 plátano maduro
- 1 limón
- 250 gr. de nata líquida
- 6 nueces troceadas
- 1 cucharada de miel
- 1 copita de licor de piña
-
Vasitos de frutas
- - 2 kiwis verdes
- - 2 melocotones
- - 125 gr de queso mascarpone
- - 1 yogur griego (puede ser yogur natural)
- - ½ limón
- - 5 cucharadas de azúcar
- - 1 lima
-
Aprobadapor el chef Ensalada de frutas con aderezo de...
- 1 mango pelado y bien picado
- 250g de fresas cortadas en trocitos
- 350g de uvas
- 125g o una taza de arándanos
- Para el aderezo:
- 1 lima (para exprimir y poder utilizar el zumo)
- 1 cucharada de miel (dependiendo de lo dulce que os guste)
- 1 puñado de hojas de menta (este ingrediente es opcional)
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Bizcocho integral con manzana
- - 4 huevos
- - 250 gr de azúcar
- - 2 yogures griegos
- - 120 ml de aceite de girasol
- - 360 gr de harina integral
- - 1 sobre de levadura
- - 4 manzanas grandes
- - 1 puñado de uvas pasas a trocitos
-
Galletas de avena ligeras
- 180 gr. de margarina
- 2 huevos
- 1 cucharita de vainilla
- 1/2 cucharita de canela
- 160 gr. de azúcar moreno
- 1/2 sobre de levadura
- 360 gr. de harina:
- -- 260 gr. harina integral +
- -- 100 gr. de harina normal
- pizca de sal.
- 100 gr. de copos de avena.
- -opcional: pasas, arándanos, etc.
-
VASITOS DE YOGURT CON FRUTAS
- 2 yogures naturales azucarados
- 3 trocitos de melocotón en almíbar
- 1 kiwi
- Fruta desecada
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